Dehidrasi adalah gangguan dalam keseimbangan cairan atau air pada tubuh.
Hal ini terjadi karena pengeluaran air lebih banyak daripada pemasukan
(misalnya minum). Gangguan kehilangan cairan tubuh ini disertai dengan
gangguan keseimbangan zat elektrolit tubuh (wikipedia)..
Oleh sebab itu, menjaga kebutuhan air sangat penting
untuk tubuh. Kekurangpedulian kita akan asupan kebutuhan air akan
membawa dampak negatif bagi kesehatan. Dan kita baru menyadarinya,
ketika tubuh mulai merasa lemah, tidak bersemangat, mudah lelah dan
sebagainya, suatu kondisi tubuh dimana sudah mengalami dehidrasi.
Minum air putih memiliki peranan penting untuk menjaga supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi. Beberapa manfaat utama minum air putih setiap hari
diantaranya adalah melindungi jantung, memiliki ginjal yang lebih
sehat, melancarkan peredaran darah dan lain-lain. Namun demikian,
tahukah sobat, ternyata ada 5 waktu yang paling tepat minum air putih? Berikut ulasannya yang saya kutip dari berbagai sumber, yakni :
1). Setelah bangun tidur.
Minumlah setidaknya 2 gelas air putih saat baru bangun dari tidur.
Karena pada saat tubuh beristirahat, ada proses pemulihan dalam tubuh
yang membutuhkan banyak cairan. Jadi sangat dianjurkan untuk
mengkonsumsi air putih sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang saat
beristirahat, supaya kondisi tubuh tetap terjaga dengan baik.
2). 15-30 menit sebelum makan.
Minumlah sekurangnya 1 gelas air putih sebelum makan. Hal ini untuk
membantu sistem pencernaan dan ginjal supaya bekerja lebih optimal.
3). 15-30 menit setelah makan.
Minum air putih setelah makan akan membantu dan memperlancar proses
pencernaan makanan. Jika sobat ingin langsung minum setelah selesai
makan, dianjurkan cukup 1-2 teguk saja sebagai penghilang rasa haus.
4). Sebelum mandi.
Minum air putih sebelum mandi bermanfaat untuk menjaga tekanan
darah tetap stabil terkait dengan suhu tubuh, terutama saat kita mandi
di daerah-daerah dingin/pegunungan.
5). Sebelum tidur.
Minum segelas ari putih sebelum tidur berguna untuk menjaga keseimbangan
tubuh saat beristirahat dan menghindari serangan stroke non hemoragic
dan serangan jantung.
Demikian tips tentang 5 waktu yang paling tepat minum air putih, semoga bermanfaat. Terima kasih..
Sumber: cek di sini
Nama: Muhammad Arif
NIM: 172141009
Prodi: Kesehatan Masyarakat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar